Cụ thể, tại Thành phố Hồ Chí Minh là 10.1; thành phố Nha Trang (tỉnh Khánh Hoà) và thành phố Cần Thơ có chỉ số này cao nhất (10.3) và gây hại kéo dài từ 10 đến 14 giờ.

Dự báo chỉ số tia cực tím tại các thành phố đạt mức cực đại trong ngày 21/8 như sau: Hạ Long (Quảng Ninh) ở mức 9.1; Hải Phòng mức 8.9; Thủ đô Hà Nội 9.1; Huế (Thừa Thiên - Huế), Đà Nẵng, Hội An (Quảng Nam) đều ở mức 9.7-10; Nha Trang (Khánh Hoà) 10.3; Cần Thơ 10.3; Thành phố Hồ Chí Minh ở mức 10.1 và Cà Mau 9.9.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số tia cực tím mức 8-10 là rất cao, gây bỏng cho da trong 25 phút tiếp xúc liên tục với nắng.

Các bác sĩ khuyến cáo, để bảo vệ làn da trước ảnh hưởng của nắng nóng, tia cực tím, mọi người cần có chế độ ăn hợp lý.

Cụ thể là tăng cường các vitamin và khoáng chất từ hoa quả; hạn chế đồ chiên, mỡ; ăn sáng đầy đủ; kiểm soát chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ, tránh thức khuya, căng thẳng, uống đủ nước hằng ngày.

Tuy nhiên, vấn đề người dân hay gặp phải nhất là chứng khô mắt, xảy ra do nền nhiệt cao khiến nước mắt tiết ra bay hơi nhanh. 

Đặc biệt, những người làm việc nhiều với máy tính và thường xuyên trong phòng máy lạnh thì vấn đề khô mắt rất phổ biến. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm chức năng mắt.

Theo các bác sĩ, biện pháp bảo vệ mắt phù hợp khi đi ra ngoài trời nắng hoặc ra đường có nhiều bụi ô nhiễm là đeo kính mát, đội mũ bảo hiểm có kính che chắn, tránh ra đường vào giờ cao điểm gây hại của tia cực tím…

Mọi người cũng nên hạn chế nhìn lâu vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại... bằng cách thực hiện theo nguyên tắc 20/20/20, đó là nhìn vào màn hình 20 phút sau đó nhìn xa 20m trong vòng 20 giây./.